Inilah 5 Pola Hidup Sehat yang Harus Diterapkan Penderita Kolesterol Tinggi

Ternyata tidak hanya orang tua saja yang beresiko untuk terserang masalah kesehatan seperti kolesterol, melainkan tanpa disadari ternyata anak muda juga banyak yang mengalami masalah kesehatan yang satu ini, kadar kolesterol jahat yang ada di dalam darah ini cukup tinggi, sehingga beresiko memicu berbagai macam masalah kesehatan secara tidak disadari, seperti diantaranya adalah resiko hipertensi bahkan juga penyakit jantung. Untuk itulah tidak terbatas pada siapa saja, hendaknya mulai sekarang harus menerapkan pola hidup sehat, demi diri sendiri.

Kadar kolesterol yang ada di dalam darah ini memang umumnya hanya bisa diketahui dengan melakukan pemeriksaan secara medis, seperti diantaranya adalah check darah, nantinya selain kolesterol atau lemak jahat dalam darah juga akan ditunjukkan jumlah gula darah, sebagai langkah antisipasi bagi Anda sehingga nantinya tidak sampai terserang masalah kesehatan yang sifatnya lebih serius atau berbahaya, bahkan mungkin bisa memicu kematian.

Lalu pola hidup sehat seperti apa yang bisa diterapkan oleh mereka yang menderita kolesterol tinggi ini? sebenarnya sangatlah mudah dan bisa Anda mulai lakukan dari sekarang, diantaranya adalah:

  1. Rajin olahraga, paling tidak lakukan 4 jam olahraga dalam seminggu, bisa setiap hari atau 2 hari sekali, dengan olahraga ini memungkinkan pembakaran kalori dalam tubuh berlangsung secara lebih optimal, bahkan tidak hanya itu, olahraga juga bermanfaat di dalam membakar lemak jahat yang ada di dalam tubuh, termasuk yang ada di dalam darah, sehingga pembuluh darah bisa lebih lancar dalam bekerja sebagaimana mestinya. Olahraga yang baik untuk dilakukan pemilik kolesterol tinggi ini adalah olahraga yang berhubungan dengan kardio, layaknya aerobik.
  2. Menjaga pola makan dengan baik, ketahui terlebih dahulu jenis makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi, sehingga nantinya Anda bisa memantau kadar kolesterol di dalam darah dengan sendirinya, makanan-makanan seperti diantaranya adalah jeroan, kuning telur, daging yang penuh dengan lemak, daging bebek dan sejenisnya banyak mengandung kolesterol jahat sehingga harus dihindari.
  3. Mengolah makanan dengan baik, terkadang jenis atau bahan makanan yang dipilih memang sudah sehat, namun karena proses memasak atau pengolahan yang salah membuatnya tidak sehat kembali, seperti dengan menggoreng terlalu lama, kemudian juga makanan yang dibakar, ini kurang baik bagi penderita masalah kolesterol jahat.
  4. Perbanyak konsumsi buah dan juga sayuran, makanan yang tinggi kandungan serat dan juga vitaminnya sangatlah bagus bagi Anda yang bermasalah dengan kolesterol, karena memungkinkan untuk melancarkan pencernaan, juga menetralisir kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Jadi setidaknya kurangi menu makanan daging-dagingan, kemudian ganti dengan sayur dan buah-buahan yang lebih sehat.
  5. Perbanyak konsumsi air putih, hindari jenis minuman instan dan juga softdrink, justru lebih dianjurkan bagi Anda untuk memperbanyak minuman air putih, manfaatnya sendiri adalah untuk mendetoksifikasi tubuh atau keluarkan zat-zat yang bersifat racun dari dalam tubuh, sehingga nantinya membuat tubuh lebih bugar dan pastinya juga membantu kinerja ginjal sebagai organ ekskresi sehingga tidak mudah rusak.

Mulai terapkan pola hidup sehat untuk penderita kolesterol tinggi di atas, sehingga hidup Anda akan selalu sehat dan juga bahagia, ingat bahwa sebenarnya hal yang paling mahal harganya di dunia ini adalah kesehatan. Karena jika sudah sakit maka biaya yang harus dikeluarkan untuk pengobatan nilainya juga tidak tanggung-tanggung.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *